預(yù)防糖尿病從認(rèn)識危險(xiǎn)因素開始

來源：信息員       點(diǎn)擊量：3314      時間：2016-06-22

患糖尿病與下列因素有關(guān)

 

世界上許多國家的糖尿病患者越來越多，尤其是包括我國在內(nèi)的發(fā)展中國家。糖尿病患病率急劇增長的原因，可能與下列因素有關(guān)。

 

熱量攝入多、體力活動少。糖尿病是一種“富貴病”，隨著生活水平的提高，攝入的糖、脂肪、蛋白質(zhì)越來越多，而同時由于運(yùn)動量少，缺乏有效的體育鍛煉，能量消耗減少，從而導(dǎo)致肥胖，尤其是腹型肥胖為糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一，久而久之發(fā)展為糖尿病。

 

不良外界環(huán)境因素改變。由于環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，不良環(huán)境刺激誘發(fā)幼年型糖尿病的病例日益增多，導(dǎo)致糖尿病患者越來越多。

 

社會趨于老齡化。大于40歲后，糖尿病隨年齡上升而患病率增加。人們健康知識的普及，使得對糖尿病警惕性提高，加之檢測手段的方便，糖尿病的發(fā)現(xiàn)率上升。

 

加強(qiáng)前期預(yù)警十分重要

 

糖尿病前期，是指血糖水平介于正常和糖尿病之間的一種中間狀態(tài)，是發(fā)展為糖尿病的必經(jīng)階段。大量研究表明，糖尿病前期已經(jīng)存在以糖尿病大血管病變和微血管病變?yōu)榇淼亩喾N風(fēng)險(xiǎn)。

 

處于糖尿病前期的人群并不一定最后結(jié)果就必須是糖尿病。糖尿病前期的患者就如同處在十字路口上，此時只要這些人稍加注意，積極采取一些措施，就能與糖尿病分清界限，阻止糖尿病的發(fā)生。糖尿病前期絕大多數(shù)人幾乎沒有什么不適癥狀，但是其危害巨大，如果放任不管，很容易發(fā)展為糖尿病。因此，早期干預(yù)意義重大。

 

生活方式干預(yù)是控制基礎(chǔ)

 

對糖尿病前期的干預(yù)，首選生活方式干預(yù)。進(jìn)行生活干預(yù)，主要是指養(yǎng)成良好的飲食及運(yùn)動習(xí)慣。

 

我國的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣是以碳水化合物(主食)來提供能量，這種飲食結(jié)構(gòu)使人體攝入能量時產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物都是無毒的水和二氧化碳，不會加重人體肝、腎等臟器的負(fù)擔(dān)。但同時，碳水化合物的升糖指數(shù)較高，如果在飲食中所占比例過大，就容易造成血糖的波動。

 

另外，我國的傳統(tǒng)食物中，食鹽的攝入量也比較大(尤其是北方地區(qū))，長期食用過多的食鹽，還可能會引起高血壓。因此，應(yīng)按需要量吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。不肥胖糖尿病前期人群應(yīng)根據(jù)實(shí)際身體狀態(tài)、年齡、性別、勞動強(qiáng)度等需要，采用均衡營養(yǎng)搭配和葷素搭配安排飲食，重點(diǎn)控制糖和酒的攝入。對肥胖和超重的人群控制更要嚴(yán)格些，鼓勵減肥，每月減1.0kg-2.0kg，直至體重達(dá)標(biāo)，切勿求成心切。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，形式可以多種多樣，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太極拳、騎自行車等，每天30分鐘—45分鐘，每周5次以上，為安全起見，運(yùn)動要根據(jù)每個人的具體情況選擇不同的運(yùn)動方式。