老年人常鍛煉防癡呆

來源：信息員       點擊量：3776      時間：2016-08-15

研究人員說，體育鍛煉能改善“執(zhí)行功能”，即幫助你選擇與環(huán)境相宜的行為、抑制不合時宜的行為以及在受干擾情況下全神貫注于手頭工作的能力。

70歲以后，人的“執(zhí)行功能”開始衰退。與不愛運動的同齡人相比，經(jīng)常鍛煉的老人“執(zhí)行功能”較佳。有研究顯示，如果以前不愛運動的老人加強體育鍛煉，其“執(zhí)行功能”也會改善。一種有效的鍛煉方式是，每周數(shù)次快走30分鐘至60分鐘。

鍛煉還能大大降低患早老性癡呆癥的風險。中年時經(jīng)常進行體育鍛煉的人在70歲以后患此病的可能性只有那些不鍛煉人的三分之一。即便60歲后才開始鍛煉，也能使這一風險降低一半。

鍛煉能延緩年齡增長引起的額皮質(zhì)萎縮，而額皮質(zhì)對“執(zhí)行功能”很重要。鍛煉也許還能改善心血管的健康狀況，防止心力衰竭和中風等疾病的發(fā)生。因此，要達到改善大腦健康狀況的目的，與其把錢用在購買電腦游戲上，還不如去健身房辦一張會員卡，或者干脆關上電腦出去散步。