教你如何應(yīng)對“姨媽痛”

來源：信息員       點擊量：3264      時間：2016-09-13

對于女性來說，有一種痛無法言說，那就是痛經(jīng)。痛經(jīng)成了女人月經(jīng)期間最害怕遇到的事情，應(yīng)對痛經(jīng)，有些人忍忍就過去了，而有些人甚至?xí)吹綍炟剩绊懙秸Ｉ?。那么，如何?yīng)對痛經(jīng)？隨小編一起來了解一下。

◆10余省份明確給女職工痛經(jīng)假

據(jù)媒體近日報道，寧夏將出臺《自治區(qū)女職工勞動保護辦法》，在傳統(tǒng)的經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳假“四假”保護基礎(chǔ)上，將女職工更年期也納入保護范圍，還專門明確了“痛經(jīng)假”。這一消息使得“痛經(jīng)假”話題再次引起關(guān)注。

中新網(wǎng)記者梳理發(fā)現(xiàn)，截至目前，至少有10余省份在本地區(qū)的女職工勞動保護辦法中提出女職工在一定條件下可休“痛經(jīng)假”，最長可休二至三天。重慶規(guī)定，患有重度痛經(jīng)及月經(jīng)過多的女職工，經(jīng)醫(yī)療機構(gòu)確診后，月經(jīng)期應(yīng)給予2天休假，按正常出勤對待。

◆有一種痛無法言說 教你如何應(yīng)對痛經(jīng)

“痛經(jīng)是婦科的一種常見病，它往往在經(jīng)期前后出現(xiàn)在下腹部，并且伴隨著腰部疼痛。一般輕度的痛經(jīng)稍微休息一下就好了，但重度痛經(jīng)有時會出現(xiàn)疼痛性休克的情況。目前，我的病人中大約有10%-15%的人是因為不同程度的痛經(jīng)來就診的?！敝貞c市中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師袁萍表示，以前痛經(jīng)的病人大多數(shù)會選擇“扛”過去，但隨著意識的增強，選擇就診的病人逐漸多了起來，尤其是重度痛經(jīng)病人。

1.養(yǎng)好帶脈

在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時就要注意養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。

做法：右手放在左腰間，向右用力推，繞體一周，經(jīng)后背再到原位;左手放在右腰間，做同樣動作。然后再反向推一次，如此反復(fù) 10 個來回算是一組，一天做兩組即可。

2.掐足背和按壓三陰交

用手按壓足背可以緩解疼痛。具體位置是大腳趾和二腳趾之間，可以用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然后再換另一側(cè)繼續(xù)點按3分鐘，就可以有效的緩解小腹部和后腰疼痛的感覺。

三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，對治療婦科疾病、白帶過多、痛經(jīng)（婦科）等都有顯著效果。具體位置在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處。這個穴位在摸的時候一般都有一點脹，壓的時候會有輕微痛感。

3.喝紅糖姜水溫暖身體

紅糖養(yǎng)血、補血，姜可以溫暖身體，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用，還可以在月經(jīng)第一、二天喝紅糖姜水，有很好的緩解疼痛效果。

◆女人痛經(jīng)注意了 這些禁忌要遠(yuǎn)離

1.女人痛經(jīng)忌酸澀食物

如米醋和以醋為調(diào)料的酸辣菜、泡菜，以及石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、、李子、檸檬、橘子、橄欖、桑椹等，應(yīng)忌食。

2.女人痛經(jīng)忌辛辣食物

如辣椒、大蒜、生姜、蔥和辣腐乳、麻辣豆腐，以及各種酒，食用后會加重盆腔充血，對于濕熱蘊結(jié)型痛經(jīng)，應(yīng)忌食。

3.女人痛經(jīng)忌寒性食物

如水果、蟹、田螺等十分寒涼，梨、香蕉、柿子、西瓜、柚、橙子等亦屬涼性，經(jīng)期前后食用會遏阻血液運行，使經(jīng)行不暢而致腹痛，故應(yīng)忌食。

4.女人痛經(jīng)忌生冷食物

冷飲、生拌涼菜、拌海蜇、拌涼粉等，因其低溫，使血管收縮、血液凝滯，從而引起血瘀阻、排泄不暢而致痛經(jīng)，經(jīng)期前后忌食。