有氧運(yùn)動讓老年癡呆遠(yuǎn)離你

來源：信息員       點(diǎn)擊量：3412      時間：2016-10-24

美國《紐約時報》在近日刊發(fā)的一組報道中，從頭到腳介紹了有關(guān)人體14大部位或器官的最新科學(xué)認(rèn)識和最新治療保健技巧及醫(yī)藥，本報今天刊發(fā)其中有關(guān)大腦的部分。

美國科學(xué)家的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人們可能會擔(dān)心自己得心臟病、中風(fēng)、糖尿病'>糖尿病，　而對于老年癡呆癥最近一項研究發(fā)現(xiàn)，大家顯然對老年癡呆癥則不只是擔(dān)心，而是怕得要命。

人們的這種恐懼是很有理由的。在65歲以上的成年人中，1/8患有這種疾病。那些幸免于老年癡呆癥的人，也明白自己最終免不了要挑起照顧患病的父母或是配偶的重?fù)?dān)。盡管目前老年癡呆癥患者數(shù)目正在快速增加，但市場上卻僅有少數(shù)幾種療效確切的藥物，而且這些藥物只能延緩疾病的進(jìn)程卻不能治愈它。

大腦能生成新神經(jīng)細(xì)胞

但現(xiàn)在研究者們比以前任何時候都更看好正處于老化中的大腦的潛能，因為近來有證據(jù)挑戰(zhàn)人們長期以來的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，證明大腦實際上可以產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。

美國國家衰老研究所老年神經(jīng)心理學(xué)分會主任莫利·V·瓦格斯特說，新的神經(jīng)細(xì)胞的生成，“不僅出現(xiàn)在成年老鼠和猴子身上，在年齡較大的成年人身上也一樣出現(xiàn)了?！彼€說，這些能產(chǎn)生新神經(jīng)細(xì)胞的區(qū)域和科學(xué)家們已研究過的大腦區(qū)域大多數(shù)對于學(xué)習(xí)和記憶都非常重要，尤其是海馬區(qū)域。

腦力與活躍程度相關(guān)

那么怎樣刺激大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞呢?科學(xué)家們現(xiàn)在還不能完全回答這個問題，但是他們對于那些保持思維敏銳的老年人所做的研究，為我們尋找問題的答案帶來了一些線索。這些老人一般保持與社會的聯(lián)系，和親戚、朋友、社區(qū)團(tuán)體關(guān)系密切。他們大多身體健康而且積極運(yùn)動，并樂于參加能夠激活大腦或者需要動腦筋的活動。

不過這里有一個大疑問：他們到底是因為參加了這些活動而保持思維活躍，還是說能參加這些活動是因為他們的認(rèn)知力沒有問題。洛克菲勒大學(xué)紐約分校神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)實驗室負(fù)責(zé)人布魯斯·S·邁克艾文博士說：“我們不知道這兩者之間是不是互為因果的，我認(rèn)為它們之間很可能具有一種雙向的影響?！?

有氧運(yùn)動能激活大腦　　但是一些讓老年人接受運(yùn)動養(yǎng)生實驗的干預(yù)性研究已經(jīng)取得了顯著的成果。伊利諾伊州立大學(xué)的研究者們在城市和農(nóng)村招募了一群年齡在60到75歲之間、長期習(xí)慣于久坐不動的成年人，其中一半的人分到有氧運(yùn)動組，每周散步三次，對照組做無氧的收縮和伸展運(yùn)動。

在為期六個月的實驗中，科學(xué)家們對于試驗兩組人群前后的認(rèn)知能力進(jìn)行了檢測和評估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些參與散步活動的人認(rèn)知力有所提高。

伊利諾伊州立大學(xué)心理學(xué)教授亞瑟·F·克雷默說：“六個月的運(yùn)動可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%到20%，同時大腦皮質(zhì)額葉和顳葉很多區(qū)域容量得以增大，與我們所研究的認(rèn)知力有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)活動也變得更有效率。”

其他一些研究也發(fā)現(xiàn)：將身體鍛煉和認(rèn)知訓(xùn)練結(jié)合起來的養(yǎng)生方法，的確可以提高認(rèn)知能力。但是懷疑者們認(rèn)為沒有證據(jù)能證實智力刺激可以預(yù)防老年癡呆等癥狀。