站著吃飯更助消化 這些用餐方式你做對(duì)了嗎

來源：信息員       點(diǎn)擊量：3464      時(shí)間：2018-03-06

健康的飲食習(xí)慣能讓人終生受益，一直以來，大家似乎更關(guān)注“吃什么”的問題，而不重視該“怎么吃”。其實(shí)，不管是什么食物，如果吃錯(cuò)了方法，對(duì)身體也會(huì)造成影響。下面幾個(gè)正確的用餐方式，你有做對(duì)嗎？

1. 站立吃飯更助消化

吃飯時(shí)人一般處于較放松的狀態(tài)，坐著時(shí)很容易駝背，這樣導(dǎo)致胃受到壓迫，會(huì)影響食物進(jìn)入到胃的時(shí)間。另外，椅子和飯桌的高度不適宜也會(huì)阻礙消化道的血液循環(huán)，影響食物吸收。而站立吃飯時(shí)胃不會(huì)受到壓迫，更利于消化和血液的供給。

2. 吃飯環(huán)境安靜為宜

在嘈雜的環(huán)境下吃飯，人的味覺會(huì)變得遲鈍，對(duì)甜味和咸味的敏感度降低，但一個(gè)人單獨(dú)進(jìn)餐又容易產(chǎn)生不良情緒。因此，最好是跟家人一同進(jìn)餐時(shí)適當(dāng)聊一些輕松愉快的話題，不僅能促進(jìn)食欲，也能使人吃飯的速度慢下來。

3. 不要饑餓了才吃飯

都說吃飯要七八分飽，不宜過“滿”。同樣，吃飯前也不宜過“空”。人過于饑餓時(shí)，食欲旺盛，容易一下子吃多，進(jìn)餐速度也會(huì)變快。久而久之，不僅會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，也容易肥胖。

4. 兩餐之間間隔4-6小時(shí)

正常的吃飯時(shí)間為早餐7：00-8：00，午餐12：00-12：30，晚餐17：30-18：30，兩餐之間間隔以4-6小時(shí)為宜。用餐間隔太長(zhǎng)會(huì)引起饑餓感，間隔太短則會(huì)使胃腸處于連續(xù)工作的狀態(tài)，影響食欲和消化。

5. 飯后不宜用腦

一些人為了提高效率，剛一吃完飯就投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中。其實(shí)，飯后胃腸進(jìn)行消化需要足夠的血液供應(yīng)，若此時(shí)就用腦，導(dǎo)致血液流向頭部，會(huì)影響胃腸的正常運(yùn)作。飯后最好是適當(dāng)?shù)男菹⒒蛏⒉?，至少半小時(shí)后再進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。

當(dāng)然，這些用餐方式只是健康飲食的很小一部分，要想保養(yǎng)好自己的腸胃，還須從小處做起，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。