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癌癥、高血壓、老得快竟然因為它，別再亂吃了！

很多人都覺得，能吃是福。尤其是家里吃過苦的老一輩，常教育我們吃得越飽越好。一天三頓外加下午茶和夜宵、水果零食不間斷，成為我們的常態(tài)。但吃太多不但沒有帶來健康，反而會拖垮我們的身體。

腸胃不適

吃太多首先會造成腸胃負(fù)擔(dān)，胃的胞腹感讓人產(chǎn)生不適，脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，久而久之功能會退化。膽囊要分泌更多的膽汁，也會不堪重負(fù)。

易衰老

吃太多會加速人體器官的衰老。睡前吃太多會導(dǎo)致胃、腸、肝等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

大多數(shù)人的肥胖十有八九也都是和吃太多有關(guān)，攝入的食物超出了人體正常代謝所需，就囤積成多余的脂肪了，加速人的衰老。

易犯困

吃太多最直接的影響就是犯困，飽餐一頓之后往往只想睡覺，沒有辦法集中注意力，讓人心神不寧。

我們在保證營養(yǎng)物質(zhì)的前提下，每餐吃七分飽即可，要學(xué)會克制自己哦。

吃太咸

鹽是我們必需的物質(zhì)，重口味的人炒菜加鹽下手都很重，似乎鹽加多了才有味道。但過量攝入鹽分，也會對身體造成巨大的危害！

身體脫水

吃鹽太多首先會讓我們感到口渴難耐，需要不斷飲水來緩解。如果長期吃鹽過多，體內(nèi)的鹽水比例失衡，人體還可能會脫水，出現(xiàn)反應(yīng)變慢、頭痛等問題。

高血壓

吃鹽過多最大的潛在危害是導(dǎo)致人類血壓升高、動脈硬化，增加心血管疾病患病風(fēng)險，還有可能對人類腦健康造成負(fù)面影響，如果家里有老人就一定要注意飲食清淡了！

那么每天到底攝入多少鹽才合適呢，世界衛(wèi)生組織建議成人每日不超過5g。想要身體健康，注意別吃過量的鹽哦！

吃太油

快節(jié)奏的生活讓我們越來越依賴快餐外賣、火鍋燒烤等食物，導(dǎo)致攝入了過量的油脂。這些油脂進(jìn)入到身體里，其實并沒有發(fā)揮它們真正的作用，甚至給身體帶來負(fù)擔(dān)。

肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。雖然多加油可以讓我們更有胃口，但這樣只飽了口福，對人的身體來說，都轉(zhuǎn)換成了多余的脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致其他疾病。

引發(fā)癌癥

吃太多油除了導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病和三高等疾病，還會引發(fā)癌癥。吃進(jìn)胃里的油脂過多，膽汁也會相應(yīng)增加分泌，更容易被分解為致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會。此外，吃油過多的女性也更容易罹患乳腺癌。

脾氣更暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。這是因為，油膩的食物會影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。

在家自己做菜也要有意控制油量了，中國居民膳食指南對油的攝入量推薦是每人每天20至30克，控制好油量，才能越吃越健康~

少吃的好處

重油重鹽的過量進(jìn)食給我們的身體帶來了很大的負(fù)擔(dān)，越吃反而越不健康了。是時候給自己的腸胃“減負(fù)”了，保持適度的饑餓感是一種健康的必須，要學(xué)會享受饑餓的感覺哦！

延緩衰老

早前已有大量實驗證明了，在保證營養(yǎng)的前提下，減少卡路里的攝入會延緩衰老。因為饑餓時，有利腸道排空毒素，輕度饑餓會使體內(nèi)激素分泌增加，對于發(fā)育期的人來說可以促進(jìn)骨骼、肌肉的增長。

輕微的饑餓感還能讓人主觀上產(chǎn)生暢快、輕盈的感覺，活力十足，因此更顯年輕。

穩(wěn)定血糖

適當(dāng)?shù)酿囸I可以減輕胃腸道壓力，調(diào)理腸胃。碳水化合物攝入的減少能控制餐后血糖的水平，有利于穩(wěn)定血糖、血脂，也有機(jī)會降低血壓。有血壓高的家人，不妨試著控制飲食~

保持好身材

少吃、多運(yùn)動能解決絕大多數(shù)人肥胖的問題。只有在饑餓的時候，人的的脂肪才開始分解，為身體提供能量。減肥的朋友，更應(yīng)該和足以少吃晚飯、少吃主食、少吃甜食，長期堅持一定有不錯的瘦身效果！

提醒大家，這里說的少吃、饑餓，都要在保證健康營養(yǎng)的前提下進(jìn)行哦。想要健康的身體，需要每日膳食均衡，肉、蛋、奶、淀粉、蔬菜水果等一樣都不能少，但可以試著減少量，尤其是碳水化合物的攝入。

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