腫瘤患者的睡眠時間保持在7小時左右，死亡率最低

來源：肺癌康復圈       點擊量：3031      時間：2019-11-04

臨床上，常有患者訴苦，“長夜慢慢很難入睡”“三更半夜醒來，就睡不著了”“整晚睡不好，很容易被吵醒”等。有數(shù)據(jù)表明，52.6%-67.4%的腫瘤患者受到了失眠的困擾。那么對于，腫瘤患者來說，睡眠時間有何要求？睡眠不足會造成什么影響呢？以及如何來提升肺癌患者的睡眠質量呢？

睡多久才夠？

2017年美國學者在國際期刊上發(fā)表了晚期腫瘤患者睡眠時間與死亡率之間的研究論文。研究表明，晚期腫瘤患者每晚的平均睡眠時間為6.5小時，平均需要29.9分鐘才能入睡。此外，有報道表明睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低。少于4.4小時或者高于8.5小時，死亡率會成倍升高。故而，對于腫瘤患者而言，保持6.5~7.4小時的睡眠時間最為有利。

睡眠紊亂的影響

睡眠不足：

對于腫瘤患者而言，失眠是困擾他們的一個常態(tài)問題。如果睡眠時間不足，會造成什么影響呢？

圖片來源：攝圖網(wǎng)

1、免疫力低下

從病理角度分析，睡眠時間的減少或睡眠質量的變差，二者皆會造成人體內(nèi)一些保護機體免疫功能物質的減少，比如說免疫球蛋白、補體和部分T細胞亞群，這些物質的減少意味著人體免疫功能的降低，它直接影響到腫瘤患者的康復和治療效果，并可能促進腫瘤的生長和轉移。研究表明，在缺失睡眠的情況下，IL-6、TNF、NF-κB等細胞因子均會表達上調(diào)，而這些因子均有利于腫瘤的生長及轉移。

2、精神抑郁

研究表明，超過一半的腫瘤患者（54.1%）報告了臨床抑郁癥狀。這些患者每晚平均的睡眠時間與非抑郁癥狀的患者相比少0.5小時。精神抑郁的腫瘤患者，不利于后期腫瘤的控制及治療。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

睡眠過長：

對于中老年人而言，睡眠時間超過9小時將會導致血液粘度增加、降低新陳代謝（維持人體正常運轉的關鍵所在，是機體的能量來源）的速度、影響體內(nèi)代謝廢物的排除。

如何提升腫瘤患者的睡眠質量呢？

大多數(shù)的肺癌患者存在有不同程度的睡眠質量下降問題，其原因在于：

1、確診初期患者心理反應如同遭遇重大生活事件，從而給他們帶來急性刺激和打擊。

2、中晚期的肺癌患者睡眠質量下降，除了心理上的影響外，還有疼痛帶來的影響。

因此，作為家屬及醫(yī)生應該在以下幾方面為肺癌患者提供幫助：

1、心理輔導

絕癥給患者帶去的是沉重的打擊，生活應該向前看。保存積極的心態(tài)能夠有利于腫瘤的治療。減少腫瘤患者獨處的時間，更多的陪伴能夠使得患者有更積極的心態(tài)。

2、藥物治療

推薦在心理治療的基礎上，酌情給予催眠藥物，藥物治療應遵循個體化原則、按需、間斷、足量的原則。如果是由于疼痛引起的睡眠，建議患者在家中常備止疼藥。在每天睡覺之前進行服用，這樣能夠使得患者具有更長的睡眠時間。

3、規(guī)律地生活

①減少在床上的時間，使之盡可能接近真實的睡眠時長；

②無論前一晚睡了多長時間，次日都在同一時間起床；

③只有在困了之后才上床；

④除非處于睡眠狀態(tài)，否則不留在床上（不賴床）。

4、進行適當?shù)倪\動

運動能夠顯著改善睡眠質量、減輕抑郁等癥狀，活力增加。從而有利于腫瘤的控制及治療。

5、止咳化痰

對于肺癌患者而言，氣促、咳嗽等癥狀是困擾他們?nèi)胨囊粋€重要原因。故而可以選擇一些止咳化痰的藥物進行調(diào)理，例如：枇杷葉膏、咳喘口服液、橘紅片等。此外還可以選擇進行飲食調(diào)理，例如藕根粉+蜂蜜、白蘿卜燉麥芽糖等。

6、睡前的情緒管理很重要

避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節(jié)奏強烈的音樂、看緊張刺激的書籍和影視、玩一些“上癮”的電子游戲及棋牌等具有較強競爭性和對抗性的項目、與他人交談聊天應避免引起辯論爭執(zhí)的話題。

7、其他方法

如睡前足浴或沐浴，可加速全身血液循環(huán)，放松肌肉和神經(jīng)，有利于睡眠。又如通過輕音樂療法進行精神放松減壓，從而更容易入睡。另外根據(jù)美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授的研究，自我催眠訓練也有助于提高人體免疫力，對腫瘤患者預防癌癥復發(fā)起著至關重要的作用。