什么是氣血不足？出現(xiàn)這3種現(xiàn)象，說明身體需要調(diào)理

來源：微信公眾號：開心擺搭       點(diǎn)擊量：4252      時間：2020-07-22

一、氣血不足的3種現(xiàn)象

1、食欲大減

營養(yǎng)攝取的過程是先經(jīng)過胃部的消化，然后脾將食物中的營養(yǎng)提取，再運(yùn)輸?shù)缴眢w各部位。如果脾胃氣虛，對食物的消化和運(yùn)化的能力便會有所下降。脾胃無法將食物徹底地消化并排出體外，體內(nèi)便會積食，導(dǎo)致胃部沒有太多的地方“盛放”新的食物。

2、失眠多夢

中醫(yī)里說“脾是后天之本，主氣血”，脾胃氣虛，身體很多部位的機(jī)能便會發(fā)生“交通混亂”。而且很容易引起莫名的焦慮，會導(dǎo)致失眠多夢，大腦和體內(nèi)各部位“自愿加班”，夜間也不愿意睡去。即便有些困意，但始終不愿意閉上眼入睡。

3、記憶力減退

既然“脾主氣血”，如果脾胃氣虛，大腦的氣血無法及時送達(dá)，或是養(yǎng)分“偷工減料”，記憶力也會隨之“罷工”，當(dāng)然，有的時候并不是很嚴(yán)重，只是有輕微的健忘，或是邏輯思維有些混亂，做事糊里糊涂，思維不清晰。

二、改善氣血不足的3個方法

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

這個自然不用多加贅述，運(yùn)動當(dāng)然好處良多，但改善氣血不足所需要的運(yùn)動，并不是各種高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，那樣只會讓氣血“直線下滑”。要選擇一些較為舒緩的運(yùn)動，像是慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，也可以讓脾胃逐漸“蘇醒”，將氣血“按時送達(dá)”，身體狀態(tài)才會給出“好評”。

2、飲食要規(guī)律

暴飲暴食、不按時吃飯，或是極度饑餓后進(jìn)食，都會對脾胃造成不同程度的影響。想要改善氣血，需要規(guī)律的飲食，一日三餐按時進(jìn)行，一些高熱量、高脂肪的油炸食品或是零食也要少吃，也不要吃冷食。

糖分過高的食物也適量，平時多吃點(diǎn)高蛋白的食物，也要多喝溫水，逐漸改善脾胃。

3、多吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的補(bǔ)品

雖說老一輩人口中的“吃啥補(bǔ)啥”沒有太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)，但有些食物卻可以補(bǔ)充氣血，養(yǎng)護(hù)脾胃。平時可以吃一些調(diào)理氣血的食物，像是將粳米、枸杞、紅糖、紅棗都放在一起煮粥；將紅棗和黨參片一起泡水服用；也可以服用中藥材補(bǔ)氣血，像是枸杞、當(dāng)歸、核桃、阿膠、等等。

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