從疲憊到過勞死僅4步！很多人已在猝死邊緣
來源：信息員 點擊量：3487 時間：2018-01-18
年底到了，家庭主婦煮夫開始準(zhǔn)備大掃除買年貨了，而職場上的人也在爭相拼業(yè)績，到處都是緊張的氣氛，人人帶著焦慮的情緒。黑龍江省健康管理學(xué)會委員徐偉介紹，這種高壓環(huán)境最容易讓人把疲勞積少成多，最終量變引起質(zhì)變，誘發(fā)慢性病，甚至造成猝死。
step1：無精打采
此時人會感覺四肢沉重，有氣無力，不如以前那么精神百倍。這是身體在警告你，它已經(jīng)疲勞了——這時候人體吸入的氧氣量變少，血液中氧氣濃度和血糖值下降。想消除疲勞非常簡單，每天深呼吸5次即可，通過提高肺活量增加腦供氧量，緩解疲勞。吃一點點甜食迅速補充體能增加幸福感也是不錯的小方法。
溫馨提醒，深呼吸吸氣時先讓腹部鼓起，然后讓胸部鼓起，達(dá)到極限后屏氣數(shù)秒，再把氣體呼出；呼氣時先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘。
step2：渾身酸痛
這個階段的人能明顯感到體力透支，早上起不來，肩膀、背部、腰部總是酸痛，皮膚暗沉，體重暴增或暴跌，焦躁易怒。這種情況你離心梗等疾病已經(jīng)很近了，要注意每天睡夠八小時，如果條件允許最好請幾天假調(diào)整生活方式。中午過后不要喝咖啡、濃茶等，以防影響睡眠質(zhì)量。
step3：器官變異
沒及時優(yōu)化生活方式的人，接下來除了覺得身體不松爽外，還會出現(xiàn)口腔潰瘍、青春痘、牙周病、便秘等癥狀，甚至還可能輕度憂郁。建議盡快到醫(yī)院體檢，解決已有的健康問題，并發(fā)現(xiàn)正在萌芽的疾病。每天都要有充足的睡眠和運動，至少堅持1周，讓身體逐漸恢復(fù)。
step4：集中爆發(fā)
如果不重視疲勞的前幾個階段，任由其發(fā)展，一些疾病會集中出現(xiàn)，比如胃病、頸椎病、冠心病等。此時身體就像一個定時炸彈，一旦暴飲暴食，或過度勞累，意外就可能一觸即發(fā)。
人們在知悉親朋猝死時，總會發(fā)出感慨：“他昨天還好好的，怎么忽然就走了”?？墒聦嵤氢酪话悴皇呛翢o征兆的，只是很多人不能再收到身體的警告時把握住機(jī)會。至多堅持到第三步，朋友，你該休息了。
