熬夜易患癌？謹(jǐn)防這5種危害

來源：信息員       點(diǎn)擊量：4036      時間：2018-04-24

雖然在當(dāng)今社會熬夜或通宵工作學(xué)習(xí)已成為家常便飯，但我們?nèi)圆豢珊雎蚤L期熬夜對我們身體造成的傷害。人體自我修復(fù)活動大多在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此保證23點(diǎn)至3點(diǎn)這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。從內(nèi)分泌角度來說，23點(diǎn)以后睡覺就算熬夜。

熬夜對身體的潛在危害

1.熬夜增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。

2.熬夜產(chǎn)生腸胃問題

因?yàn)榘疽箷r很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，會導(dǎo)致便秘等一系列問題。

3.熬夜誘發(fā)心血管病

熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易引發(fā)或加重高血壓。

對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

4.熬夜影響視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導(dǎo)致視力下降。

一些熬夜的人眼睛還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。

5.熬夜增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)

熬夜不但傷身，還傷神！長期熬夜可導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。這是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)一般是夜間休息白天興奮的，熬夜時交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)這些癥狀。熬夜久了還可能增加患有抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4大建議減輕熬夜傷害

1.按時進(jìn)餐

晚睡的人飲食不規(guī)律，不按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。所以需要在常規(guī)時間用餐，保證三餐正常。

2.喝足夠多的白開水

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體，又有祛火功效。

3.宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化

盡量去掉吃夜宵這個習(xí)慣。如果一定要的話，宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的醣類食物為主。

4.多去戶外走動

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。