減壓又失敗 看看你踏入誤區(qū)了嗎？

來(lái)源：南京朗坤醫(yī)藥有限責(zé)任公司       點(diǎn)擊量：4132      時(shí)間：2018-10-09

給自己減壓，這是生活在如今社會(huì)當(dāng)中的每一個(gè)人都需要具備的技能之一。因?yàn)樯钐幪幊錆M快樂，也充滿著壓力。心理健康專家指出，有很多人制訂了一系列減壓計(jì)劃，結(jié)果失敗了，主要原因就是走入了下面這五個(gè)誤區(qū)。

減壓又失敗 看看你踏入誤區(qū)了嗎？

1、輕易的妥協(xié)

情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

2、長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉電話

關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒，遠(yuǎn)離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

3、胡亂的發(fā)泄不滿的情緒

堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。

在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

4、穿睡衣放松

寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。事實(shí)上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

5、胡亂大吃大喝

情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂起來(lái)。事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問，這么做是否真能快樂？

希望大家明白一點(diǎn)，那就是減壓目的在于減輕壓力，如果減壓方法不正確，壓力不僅沒有減掉，反而會(huì)給自己增添更多壓力，甚至?xí)?lái)無(wú)窮盡的麻煩。所以上述五個(gè)誤區(qū)，各位網(wǎng)友一定要多多注意。