如何防老年癡呆

來源：網(wǎng)絡(luò)       點(diǎn)擊量：3536      時間：2019-12-02

一、要減少糖鹽油的攝入量，日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在輕中年時期，經(jīng)常攝入大量的糖鹽油，到老年后就容易患老年癡呆癥。因此要求人們應(yīng)該清淡飲食，盡量少吃含糖多的食物。

二、要少飲或者不飲烈性酒，研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人患老年癡呆的幾率要比從不飲酒的人高五到十倍。酒精不但能使大腦細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。應(yīng)盡量避免飲酒，尤其是應(yīng)避免飲用酒，尤其是烈性酒。

三、要常吃富含膽堿的食物，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆的主要的原因之一。乙酰膽堿有增強(qiáng)記憶力的作用。乙酰膽堿是由膽堿合成，應(yīng)該多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

四、要常吃富含維生素b12的食物，富含維生素b12的食物有預(yù)防老年癡呆癥的作用。維生素b12的食物主要包括動物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳，臭豆腐，大白菜和蘿卜。

五、吃飯要吃七分飽，每餐都吃得過飽的人容易得老年癡呆。

六、要經(jīng)常動腦，人的思維功能也是用進(jìn)廢退，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。建議老年人應(yīng)該多看書下棋，琴棋書畫可以樣樣都學(xué)。

七、不要吸煙。

八、要積極參加體育活動。

九、要吃食物時要多咀嚼。

十、要積極的防治便秘。

十一、要經(jīng)?；顒邮种?。

十二、要盡量不使用鋁制的聚合餐具，盡量少食含鋁的食物。