秋冬季身體易“上火”，但不能一味“清熱瀉火”？

來源：上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院       點(diǎn)擊量：3536      時(shí)間：2019-12-12

秋冬季氣候比較干燥

很多人容易出現(xiàn)“上火”癥狀

為何秋冬季容易上火

哪些人群易“上火”

“上火”后又該怎么辦

秋冬季人們很容易“上火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等癥狀。除了秋冬天氣干燥氣候因素，情緒波動(dòng)、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等原因，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種熱的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，秋冬季由于季節(jié)特征，更容易“上火”。

哪些人群易“上火”？

陰虛質(zhì)

此類人群最容易上火。陰虛質(zhì)是體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動(dòng)，不耐熱。

濕熱質(zhì)

該人群平素濕熱內(nèi)蘊(yùn)，也容易上火，表現(xiàn)為鼻部油膩或油光發(fā)亮，口苦或嘴里有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。當(dāng)然氣郁質(zhì)的人相對也容易上火。

而氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)不容易上火。這部分人陽氣不足，平素少氣懶言、畏寒明顯，容易疲勞，反復(fù)感冒，手足不溫，大便稀薄，喜熱。

如何正確治“上火”？

治療上火需首先辨清虛實(shí)和部位。實(shí)火癥狀重、來勢猛，胃腸、心、肝膽多屬于實(shí)火，陽盛而熱，表現(xiàn)為牙齦腫痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘等；虛火癥狀輕，時(shí)間長又反復(fù)發(fā)作的是虛火，肺腎陰虛多屬于虛火，陰虛而熱，表現(xiàn)為燥熱、盜汗、口熱干燥不欲飲。按部位又有上焦火、中焦火、下焦火、肝火、心火等的不同。

上火的治法有補(bǔ)虛、瀉實(shí)、清熱、溫陽，更有引火歸元。切忌見火治火，不能一味清熱瀉火或養(yǎng)陰降火，需要辨證求因，靈活用藥。

生活起居防“上火”？

◆ 早睡早起，收養(yǎng)神氣，早晨空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新，夜晚宜早睡養(yǎng)神；

◆ 飲食宜貫徹“少辛多酸”的原則，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顧護(hù)陰津，減少津液流失。酸能收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散泄肺；

◆ 保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持積極樂觀向上的情緒，情緒保持平靜，不急不躁，心平氣和；

◆ 運(yùn)動(dòng)有節(jié)，調(diào)養(yǎng)氣血，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)為宜；

◆ 適度多飲水，以保護(hù)呼吸道粘膜，并食用養(yǎng)陰潤燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。

改善“上火”小貼士

鼻腔干燥：鼻腔干燥系燥熱病邪犯肺，肺陰不足，可用復(fù)方薄荷滴鼻液，一日三次。

咽喉干燥，聲音嘶啞：咽喉干燥，聲音嘶啞為肺燥津傷所致，烏梅橄欖茶：取烏梅、橄欖各3～5枚,加水煮開后當(dāng)茶飲。生津利咽,適合咽干舌燥者。

眼干：外敷潤目增液方：決明子30克，玄參20克，麥冬20克，生地15克。水煎20分鐘，取藥液50毫升，待到水溫降至40攝氏度時(shí)，用藥液浸濕小毛巾，敷在眼部，每天兩次，每次15分鐘。

口干：壓揉承漿穴。承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。